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四种最有利于心脏健康的有氧运动

时间:2012年6月05日    作者:胡波

导读:美国“每日健康网”最新载文,推荐4种最适合心脏的有氧运动。他们分别是快步走,游泳,跳舞,和骑自行车。

美国“每日健康网”最新载文,推荐4种最适合心脏的有氧运动。

快步走

快步走

步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化,同时可降低血压,调节血脂,调控血糖。推荐运动频率:每天步行约4.5公里,时间在30分钟以上,每周5次左右。如果工作忙,抽不出整块时间,可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖,使运动更协调平稳。

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