首页最懂女人帮 奢侈品极至汇公众号
奢侈品极至汇公众号二维码
手机版
您现在的位置: 运动旅游> 运动> 极限运动> 正文

健身达人必做8件事

时间:2012年4月06日    作者:屠蕾

导读:健身房里总有那些牛人,这帮人光用看就知道和一般的会员不一样,很多人除了羡慕也大吐酸水——“人家天生底子好”。其实不是,他们之所以牛,其实只是切切实实的有了很多经验、窍门、或者好习惯。掌握了这些,你也可以慢慢变牛。

健身房里总有那些牛人,这帮人光用看就知道和一般的会员不一样,很多人除了羡慕也大吐酸水——“人家天生底子好”。其实不是,他们之所以牛,其实只是切切实实的有了很多经验、窍门、或者好习惯。掌握了这些,你也可以慢慢变牛。

健身达人2

相信人人都可以变达人

不要为先天条件所限,谁都不比谁少什么,任何人都可能练出教科书般匀称的体型和凸起的块状肌肉。,加上合理的营养方案以及充足的休息,肌肉就会快速健康地生长。当然,不当举措会让身体自我消耗,延缓效果,或者吞噬来之不易的肌肉。不用担心,采取多种措施便可以使拥有令人艳羡的流线型肌肉成为可能。

达人都冷静

练习肌肉是热火朝天的事情,但恰恰最需要保持冷静。懈怠和过度兴奋都是不可取的。单说身体内的皮质醇,一种具有关键作用的荷尔蒙,它能加速身体反应,强化身体机能,但如果在系统内停留时间过长,也会给身体带来压力和伤害。通常运动后乳酸含量居高不下,皮质醇的含量也会随之上升,如果不及时冷却并且加快身体恢复,就会影响到肌肉的生成。因此,大运动量锻炼之后的整理运动尤其重要,比如每小时5公里速度的散步,可以有效减轻高强度或者长时间锻炼对身体的影响。

标签: 健身 运动

相关内容 Related contents

  • 舒马赫以8.23亿年收入位列体坛富豪榜第二名

    根据Sunday Times的报导指出,7届F1世界冠军车手迈克·舒马赫以8.23亿美元的年度职业总收入,成为全球排名第2富有的运动员,仅次于年度职业总收入高达8.69亿美元的高尔夫球员老虎伍兹。

  • “百年灵喷射人”飞越里约热内卢

    “百年灵喷射人”Yves Rossy(伊夫·罗希)再次挑战飞行极限,传奇般的完成飞越巴西里约热内卢的壮举。

  • 马术饕餮盛宴 2012浪琴表北京国际马术大师赛

    2012年5月10日,代表亚洲目前最高水准的顶级马术赛事——2012浪琴表北京国际马术大师赛再次在中国竞技体育的至高地标、北京奥运会主场地国家体育场“鸟巢”隆重拉开战幕。

  • Bape联名老牌大厂EFF推出复古棒球服系列

    继早前推出的復古棒球帽、棒球外套等一系列以经典美式棒球为构想的产品,日本潮流品牌A Bathing Ape再度携手以设计60年代经典棒球服起家的美国老牌大厂Ebbets Fields Flannels为Bape的黄金周特别系列带来复古味十足的联名棒球服。

  • 美版New Balance新品NB 998 春夏型录

    这年头New Balance不单在亚州再次卷起热潮,在时尚之都的巴黎同样感受到NB风潮的威力,法国球鞋网站Sneakers.fr日前就为大家带来了两款美制NB 998的新品Lookbook型录。

精品图集 Pretty Pictures